4.   

  Mérés után !  
 

 A mérés utáni evés a legfontosabb mert még össze van szűkülve a gyomor addig nem lehet mindent össze enni . Meleg levessel kell kezdeni vagy teával de nem forróval hanem meleg legyen langyos inkább . Szénsavas dolgokat próbáljuk kerülni . Nem érdemes görcsölni hogy mi lesz másnap mert akkor nem tudsz aludni . Ha minden edzésen becsületesen dolgoztál akkor nincs mitől félni . Fejben nagyon ott kell lenni de ahogy mondtam nem kell görcsölni mert az sosem vezet jóra . Én általában filmet nézek vagy zenét hallgatok . Az evés van olyan hogy éjszaka felébredek enni sok szénhidrátot kell enni ezzel arra gondolok hogy sok csokit vagy édeset kell enni mert abban van az energia meg versenyen ásványvizet szoktam inni vagy teát mert az nem terheli meg a szervezetet . Megnyugtatni magam verseny előtt pedig úgy szoktam hogy rendesen bemelegítek és utána megvan a szerencse zsepim akkor nem félek semmitől . Ez kicsit segít feloldani a verseny stresszt . De igazából mindenkinek erre is rá kell érezni mint a fogyasztásra mert mindenki maga tudja hogyan tud nekiindulni egy versenynek . Próbálgassátok kisebb versenyek előtt hogyan jó nektek és meglátjátok győzelem lesz a vége !!! 

 

írta : Módos Péter 2008 . 12 . 20 .

 


  

" Ez egy nem mindenapi képem ! " 

 

 3.

 Fogyasztás amit mások nem nagyon 

  élnek át ! 
 
 

 Az idő ami minden birkózó életében bekövetkezik amikor fogyni kell ! Kiskorban még keveset aztán amikor felnő az ember egyre többet és többet . A sportág egyik fele amit ha jól teljesítesz félig megnyerted a versenyt . Én mindig így fogom fel mert így van motiváció de ez csak így megy mert ez az igazság is és amint már céloztam rá amit ha elhiszel akkor az úgy is van . Van egy két történetem a fogyasztós időkről meg még lesz is de egy kettőt Európa bajnokságra ami Bulgáriában volt Albenában . 6 kilót fogyasztottam 42 kilóra . Nem ment könnyen de le bírtam adni és onnantól kezdve tanultam bele ebbe a pokolian nehéz mesterségbe mert ebbe is bele kell tanulni mindenki a saját kárán tanul bele és utána megtanulja hogyan lehet fogyni . Sokan kérdezik hogyan fogyasztok !?  Hát megtanultam mint a birkózást is . Térjünk vissza Albenához . Szóval 6 kilót fogyasztottam és az utolsó 1 kilo nem ment le könnyen de gondolom ezzel sok ember így van . De az utolsó 30 dkg - a ami nekem nagyon nehezen szokott lemenni . Ezt ott tanultam meg hogy arra mindig figyeljek hogy az a pici súllyal soha ne legyen gondom . A későbbiekben felállítottam magamnak egy lépést hogy hogyan tudok úgy fogyni hogy nem esek össze a végére . A szaunázást kizártam a fogyasztásból . Fontos az is szerintem hogy ne éhezéssel és szomjazással mondjuk ez hülyén hangzik a végére úgyis éhezünk meg szomjazunk de például edzések előtt egy 2 dl folyadék és egy kis szénhidrát elősegíti azt hogy rendesen tudjunk edzeni . A végére nem azt mondom hogy sokat de egy 1,5 kilót nyugodtan lehet hagyni mert az sem jó ha meghallunk már a hét elején nem kell még bemérnünk hétfőn amikor pénteken van a mérés . Quatemalában volt talán életem legrosszabb fogyása a mérés előtt 3 nappal volt 5,7 - em . Akkor kicsit magamba zuhantam . De aztán elgondolkoztam megint mert szeretek abból erőt meríteni amiket már megtapasztaltak rutinos birkózók . Eszembe jutott Majoros Pisti az Olimpiára megcsinálta a lehetetlent és még sorolhatnám a Repka Attiláig . Nem ment le gyorsan az a 3 nap de túléltem a végén az utolsó nap volt 1 kilóm . Beöltőztem nagyon nehezen izzadtam meg . Mozogtam 40 percet majd 40 percet ugráló köteleztem hát a végén nem szégyenlem sírásig edzettem magam . De tudtam hogy én rontottam el hogy ennyi a súlyom nekem is kell megoldani nem kerestem kifogást . Maradt 30 dkg az utolsó este . Az az éjszaka amit akkor átéltem kiszáradt a szám szó szerint mérésig nem tudtam beszélni . Aztán amikor bemértem és ettem akkor az olyan érzés amit Taki Feri bátyám szokott mondani " Ezekért a pillanatokért érdemes élni ! " . Összefoglalva az én fogyasztásomat Edzés elején nem kell beöltözni annyira vagyis ha már megindul az izzadás akkor már kicsit le lehet venni a melegítőt majd edzés végén megint beöltőzni és ugráló kötél vagy szoba biciklizés . Fontos az hogy ne szakítsuk meg az edzést mert kétszer nagyon nehéz megizzadni . Szaunát én csak akkor használnám ha tényleg már megmozdulni sem birok . Az evésről annyit hogy az utolsó napokban mindenki nézze meg mennyi megy le róla és annak függvényében egyen vagy igyon és arra esküszöm hogy edzések előtt kell egy kicsit enni hogy legyen energia . Higgyétek el ha kitapasztaljátok hogyan kell fogyni és rendesen tudtok táplálkozni mérés után akkor félig megnyertétek a versenyt . A következő feljegyzésem a mérés utáni evés illetve ivásról és arról hogyan tudsz fejben rákoncentrálni a versenyre mert ahogy Lőrincz Tamás barátom mondta :
" Minden fejben dől el ! "

 

Írta : Módos Péter 2008 . 12 . 14 .

 


 

 

  2. 

 A kis dolgok is sokat jelentenek !  

 
 

Nyolcadikas voltam .  Pesten kezdtem meg már és egy vékonyka fiú voltam . Én eldöntöttem 5 éves koromban hogy OLIMPIAI bajnok akarok lenni és ez ma sincs másképp . Minden este azzal fekszek kelek hogy mindig eszembe jut hogy mi a célom . Szerintem ez a nagy munka ez így válik elviselhetővé . Szóval 14 évesen pesten edzettem és emlékszem rá hogy edzések után nem erősítettem mert ahoz még elégg nyenge voltam inkább az edzőim szavait használom " Fogdostam a súlyokat " ! Abban az évben egy edzésről hiányoztam ami nagyon jó hiszen minden edzésen ott voltam és becsülettel végigcsináltam . Egyszer edzés után nagyon megmaradt bennem , hogy oda jött hozzám Bacsa Feribácsi és azt mondta " dolgozz csak tovább Csontikám és nagy birkózó lehetsz " ! Nekem ez akkor olyan nagy lelki erőt adott hogy eltudtam hinni hogy sikeres birkózó lehetek . Amikor a Majoros Pisti Olimpiát nyert ( a birkózása mindig is példakép volt számomra ) azt gondoltam milyen messze vagyok még ezektől a birkózóktól hiszen én még csak 42 kilós vagyok ők meg 55 re is fogynak . Akkor eldöntöttem hogy én ki akarok jutni Pekingbe és jól akarok szerepelni . Eltelt 4 év és sok jó birkózót legyőztem . Odaértem az Olimpiai kvalifikációs versenyre . Érzések kavarogtak bennem . Amikor nyertem 3 meccset és a döntőbe jutásért kikaptam ideges voltam de pont jött egy ebédszünet . Visszamentem a szállodába és ettem egy kicsit ami nem terhelt meg . Majd gondolkozni kezdtem ...... Majd bekapcsoltam a tv - t . ( Novi Sad on volt a verseny újvidéken  ) . A magyar tv 1 jött be . És akkor eszembe jutott hazám . Szigetvár . Zrinyi utolsó csepp véréig harcolt ........ Majd eszembe jutott hogy mennyi mindent túléltünk . Ez a kis ország . Utána megnéztem a telefonom a barátim és az otthoniak üzenetét olvasva már éreztem hogy nagyon jó formában vagyok és már nem volt más hátra mint megcsinálni az a két kemény meccset . A Finn Hapamaki Joni akivel az Európa bajnokságon birkóztam és a Japán Masatoshi Toyota akivel a Pisti 4 éve a legkeményebb meccsét birkózta . Egyátalán nem volt bennem izgalom magabiztos voltam . A Finn versenyzőn viszonylag könnyen 2 menetben túljutottam . Jött a Japán első menetet nyeri úgy hogy hibáztam és kiléptem kapott egy pontott ezzel nyert . Még magabiztosan mentem fel a második menetre amit meg is nyertem jött a harmadik menet és a földharc . A sors nekem kedvezett ........ Mert hittem benne hogy megtudom csinálni ...... Megcsináltam és Olimpiai Kvótát szereztem ....... Ez a magabiztoságom minden verseny előtt megvan bennem és ha képesek vagytok ti is elhinni hogy jók vagytok akkor nincsen legyőzhetetlen ellenfél !!!!!!!!!!

 

Írta : Módos Péter 2008 . 12 . 08 .

 


 

  1. 

  A szűrke hétköznapok ! 

 
 

Hogy hogyan éltem illetve hogyan élem a át a szűrke hétköznapokat hát nekem erre egyszerű a válaszom tudom mit akarok elérni a birkózó szőnyegen . Nagyon sokszor nekem is volt olyan hogy nagyon nehéz volt felkelnem reggel például sokáig volt olyan amíg gimnáziumba jártam hogy reggel fél hétre jártam edzésre edzettem egy órát és utána megcsináltam a rendes reggeli edzést . Hogy hogyan birtam ki nagyon nagy lekik erő kell hozzá . Az edzőim Bacsa Ferenc Struhács György és Takács Ferenc - nek volt egy nagyon jó példája amit Hegedűs Csabától hallottak . A birkózás egy ház ki mennyi téglát rak le olyan lesz a háza . Ha egy tégla kimarad oda utána már nem rakhatsz . Bennem ez a példa nagyon megragadt és ez tényleg így működik gondoljátok el hogy ha kihagyod az edzéseket nem lesz alapod a házhoz és összedol ha az alapokat már tudod lyukacsos lesz a házad és megintcsak összedől és akkor nem birod feltenni rá a tetőtt . Nekem amikor nehéz volt mindig ez a példa jutott eszembe a mai napig . Ha a szürke hétköznapokat át tudod élni akkor igaz az a mondás is hogy "nehéz edzés könnyű verseny ! " Higyétek el annál nincsen jobb dolog amikor a dobogó legmagassabb fokán álltok !

 

írta : Módos Péter 2008 . 12 . 01 .